PSTRĄG TĘCZOWY PIECZONY Z CYTRYNĄ I CZOSNKIEM

detoks 1-kopia

mam to na widelcu PIECZONY PSTRĄG TECZOWY 1

 

DETOKS CUKROWY – PROPOZYCJA

Solidna rybka z pieczonymi warzywami na pewno przypadnie do gustu tym, którzy lubią delikatne mięso podbite smakiem cytryny i czosnku. Z dodatkiem pieczonych pomidorków koktajlowych to dobra propozycja na obiad lub kolację. Jeśli zostanie wam kawałek świetnie uzupełni lekką sałatkę czy pastę serową.

 

co potrzebne

2 dobrej jakości pstrągi tęczowe
1 cytryna
8 ząbków czosnku (dwa do środka ryby)
2 gałązki pomidorków koktajlowych
1-2 duże czerwone cebule
kilka gałązek świeżego rozmarynu
sól, pieprz

 

jak zrobic

  1. Ryby dokładnie myję pod bieżącą wodą i osuszam na papierowym ręczniku.
  2. Ryby nacieram od środka i na zewnątrz solą, pieprzem. Do środka ryby wkładam plasterki cytryny przekrojone na pół, gałązkę rozmarynu oraz czosnek pokrojony na cienkie plasterki.
  3. Ryby układam na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Dookoła układam plastry cytryny, pomidorki (piekę je na gałązkach), ząbki czosnku oraz cebule przekrojone na ćwiartki.
  4. Piekę przez 30 minut w temperaturze 175 stopni (termoobieg).

 

Życzę bardzo&dobrego!

 

DETOKS CUKROWY – DZISIEJSZY JADŁOSPIS

ŚNIADANIE

OMLET ZE SZPINAKIEM, CZERWONĄ PAPRYKĄ I SZCZYPIORKIEM
2 jajka
garść szpinaku świeżego
1/2 papryki czerwonej
spora garść szczypiorku

DRUGIE ŚNIADANIE

KOKTAJL Z AWOKADO, SZPINAKU I JABŁKA
garść szpinaku
1 awokado
1 kwaśne jabłko
pieprz, sól
maślanka

OBIAD

ZUPA POROWA NA BULIONIE WARZYWNYM
bulion warzywny
pory
„skwarki” z szynki

PSTRĄG TĘCZOWY PIECZONY
pstrąg tęczowy
pomidorki koktajlowe
czosnek
czerwona cebula
cytryna

PODWIECZOREK

LEKKI KREM CZEKOLADOWY Z AWOKADO
1 awokado
1 banan
3 łyżki wiórków kokosowych
1 łyżka surowego kakao

KOLACJA

SAŁATKA Z POMIDORÓW, OGÓRKÓW KISZONYCH I SERA KOZIEGO
3 pomidory
2 kiszone ogórki
kawałek koziego sera
kapary
sos z oliwy i cytryny

NAPOJE
Czarna kawa bez cukru i mleka – 1 filiżanka
Woda z imbirem i cytryną – do woli
Herbata Roibos ze skórką cytryny

 


Niskokaloryczny styczeń 2016

 

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s